BLOG DEL COLE AZUL: EDUCACIÓN FISICA

PLAN DE TRABAJO EDUCACIÓN FÍSICA

Estimadas familias, según las circunstancias especiales en la que nos encontramos desde el área de Educación Física os propongo unas actividades para hacerlo en casa.

Como sabéis en el colegio realizamos 3 sesiones de Educación Física semanalmente os propongo las siguientes tareas.

Realizar con los niños el calentamiento que realizamos todos días. (se lo saben)

Empezamos con un calentamiento general de todos las articulaciones;

rotación del tobillo derecho, seguimos con tobillo derecho lo subimos arriba y abajo , lo mismo con el tobillo izquierdo.
rodillas nos ponemos las mano en las rodillas y las flexionamos un poco varias veces.
rotación de caderas(5 veces a cada lado) y flexión de cadera(5 veces a cada lado),
brazo derecho rotación para delante y para detrás, lo mismo el izquierdo los dos brazos hacia delante y por último, brazo izquierdo para delante y derecho para atrás o al revés.
Codos.
Giros de muñecas 10 veces.
Cuello, mover a la derecha e izquierda y arriba-abajo. Todo esto en estático.

Continuamos con carrera en el sitio y cuando se da una palmada: dar un salto y palmada, (4 o 5 veces), luego en el sitio abren y cierran piernas (8 veces), luego continúan trotando y a la señal giran, ( 4 o 5 veces) y por último trotan y a la señal sentadillas igual 4 o 5 veces.

Esta rutina la podéis utilizar varias veces al día.

Este trimestre hemos trabajo el equilibro, desplazamientos y saltos por lo que podéis realizar en casa algunos de los ejercicios realizados en clase por ejemplo

-Equilibrio

Experimentar distintas posiciones de equilibrio (con un apoyo, dos apoyos tres apoyos, cuatro apoyos).
Experimentar equilibrio con objetos (llevándolos en distintas partes corporales por ejemplo con una pica (palo) lo llevan en la palma de la mano, se lo ponen diferentes partes del cuerpo, en el pie, rodilla, hombro, cabeza y ... también pueden realizar lo con un plato de plástico, saquito de arena, las mismas cosas, o que se inventen ellos donde llevarlo)

-Desplazamientos: (los podéis hacer en la cochera, salón de casa o patio )

Correr de un lado a otro de la pared y volver
Correr para atrás
Desplazarse lateralmente
Desplazarse en cuclillas
Desplazarse subiendo rodillas arriba,
Correr con un balón sujetándolo en la cabeza, llevando el balón en la mano derecha luego izquierda como un camarero,
Desplazarse como distintos animales: cangrejo ,perro ,serpiente, mono, rana…

-Saltos:

Desplazarse saltando a pies juntos de u lado a otro
Desplazarse saltando a la pata coja de un lado a otro (apoyo derecho y apoyo izquierdo).
Saltar lateralmente un palo por ejemplo o uno se tumba y le salta por las piernas
Saltar adelante y atrás el palo o a otro compañero(papá, mamá o hermano)
Saltar a bolita al compañero (el compañero se agacha protegiéndose la cabeza y el otro le salta.
Saltar de un lado a otro con un balón en las rodillas, en los tobillos
Si disponéis de una cuerda pueden práctica saltar a la comba lo hemos hecho en clase.
Jugar a la barca
Podéis jugar al reloj se tenéis espacio, papá o mamá sujetan la cuerda dando vueltas y otro salta cuando pase la cuerda.
Depende del espacio.